Bistvo skoraj vseh metod in vaj je povečati pretok krvi v genitalije in okrepiti mišice medeničnega dna. Z vplivom na različne strukturne elemente penisa je mogoče doseči rezultat njegovega povečanja dolžine in obsega. Zato so vaje za povečanje penisa tako priljubljene med moškimi.
Kaj lahko naredi vadba?
Trening lahko prispeva k rasti penisa v dolžino in širino, če redno telovadite in vaje izvajate pravilno.
Nekateri predstavniki močnejšega spola dvomijo, da je velikost penisa mogoče prilagoditi navzgor doma. Uradna medicina tudi navaja, da je le operacija učinkovita metoda za povečanje penisa.
Ampak ni tako. Nekatere vrste domačih vadb lahko pomagajo vašemu penisu rasti v dolžino in širino, če redno vadite in pravilno izvajate vaje. In za to vam ni treba uporabljati dragih naprav ali zdravil.
Poleg želenega učinka lahko redne vaje za povečanje penisa, ki jih izvajate doma, vplivajo na naslednja področja:
- povečana lokalna imunost genitourinarnega sistema,
- izboljša se kakovost spolnega življenja, saj moški lažje nadzoruje trenutek ejakulacije,
- erekcija se izboljša.
Upoštevati je treba, da se za normo štejejo naslednje dimenzije: dolžina 12-18 cm in premer 2-4 cm Če je penis manjši, se morate posvetovati s specialistom, saj je to že patologija .
Kakšne vaje narediti?
Pravilna priprava pred poukom bo znatno povečala učinkovitost vaj.
Spodaj so najbolj priljubljene vaje za povečanje penisa za moške. Pomembno si je zapomniti, da morate pred začetkom vadbe vsekakor ogreti in sprostiti spolni organ. V nasprotnem primeru se tveganje za poškodbe penisa znatno poveča. Poleg tega bo pravilna priprava znatno povečala učinkovitost vaj, preprečila bo bolečino po vadbi.
Pred vadbo se ogrejte
Bistvo vsakega ogrevanja pred začetkom pouka je toplotni učinek. Lahko je mehka ali intenzivna. Prva možnost so sproščujoči vodni tretmaji. Kopel je treba napolniti z vročo vodo (do 40 ° C) do polovice.
Je pomembno! Voda naj bo natančno do pasu, sicer bo postopek preveč sproščujoč.
V takšni kopeli morate ostati približno 5 minut, nato se obrišite, penis namažite z lubrikantom (če je potrebno za vadbo) in nadaljujte s poukom.
Intenzivno ogrevanje vključuje toplotno masažo z brisačo, namočeno v toplo vodo, drgnjenje in nihalno vrtenje bokov. Vaje je priporočljivo izvajati zvečer po sproščujočih kopelih, zjutraj pa po intenzivnem ogrevanju.
Power Pull
Takšno vajo za podaljšanje penisa lahko izvajate le, ko je penis v popolnoma sproščenem stanju. Črpanje moči je lahko različno zapleteno, zato bi morali biti nepripravljeni začetniki previdni pri takšnih praksah. Vse vaje, vključno z močnimi, je treba začeti s kratkimi vajami, največ 15-20 minut. Čas vadbe je treba postopoma povečevati na 40 minut-1 uro.
Obstaja več vrst takšnih vaj glede na zahtevnost:
- Glavo penisa ovijemo s prsti in počasi potegnemo navzgor, dokler se ne pojavijo prvi boleči občutki. V tem položaju se morate zadržati 10 sekund. Nato se enake manipulacije izvajajo na desni in levi strani. Postopek izvajamo dvakrat na dan po 5 minut, zjutraj in zvečer.
- Penis je ovit okoli dlani in močno stisnjen. Deblo penisa je gladko potegnjeno navzgor, položaj je treba držati 10 sekund. Po tem nežno sprostite penis in ponovite vajo po 15-20 sekundah. Naredite 10 nizov zjutraj in zvečer.
- Penis vzamete z levo roko nad bazo, z desno roko morate prijeti glavo. Zelo nežno in gladko se organ razteza v nasprotnih smereh: glava je potegnjena navzgor, trup pa potegnjen navzdol. Ko dosežete skrajno točko raztezanja (prvo nelagodje), se zadržite 15 sekund. To vajo je treba izvajati vsak dan za skupno 5 pristopov.
Pri izvajanju vaj za moč za povečanje penisa se morate zavedati možnih negativnih posledic. Najpogostejša manifestacija simptomov, kot so modrice, modrice, izguba občutljivosti. Pogosteje se pojavijo na glavi ali pod njo, kjer je koža najtanjša in najbolj občutljiva.
Takšni negativni učinki izpostavljenosti se lahko pojavijo le, če je moški vaje izvajal napačno: pred treningom ni dovolj ogrel penisa ali je v prstih pretirano stisnil glavo organa. Treba je strogo upoštevati tehniko izvajanja močnih raztezkov in ne pretiravati.
Keglova gimnastika
Najprej morate vedeti, da Keglove vaje nikakor ne vplivajo na velikost penisa. Ta vaja vam omogoča krepitev mišic medeničnega dna, kar bo pozitivno vplivalo na kakovost spolnega odnosa in uriniranja. Bistvo gimnastike je, da morate napeti in sprostiti pubococcygeal mišico (ali PC mišico).
Če želite ugotoviti, kje je, morate poskusiti prekiniti dejanje uriniranja. Ko je želena mišica "najdena", morate narediti naslednjo vajo: zategnite mišico PC in ostanite v tem položaju 5-10 sekund, se sprostite (10 sekund). Vsak dan je treba izvajati gimnastiko 5 minut. Te začasne vrednosti so indicirane za začetnike, po določenem obdobju treninga jih je treba povečati glede na lastne občutke.
Prednost Keglove gimnastike je, da jo je mogoče izvajati ob katerem koli primernem času in kraju, tudi na delovnem mestu. Takšno usposabljanje ostaja popolnoma nevidno za tujce. Redna vadba lahko podaljša erekcijo in izboljša nadzor nad ejakulacijo.
Krožno in močno raztezanje
Takšen razteg je zelo podoben močnemu raztezanju, vendar se od njega nekoliko razlikuje po tehniki izvedbe. Krožna vrsta vadbe:
- S prsti morate vzeti glavo penisa in jo potegniti naprej. Ostanite tako 5-7 sekund.
- Nato penis potegnemo navzgor, počasi zavrtimo v nasprotni smeri urnega kazalca v prvotni položaj.
- Čas ene rotacije je 6 sekund, število pristopov je 20. Po vsaki rotaciji morate penis nežno stresati in masirati, da normalizirate pretok krvi.
Krožno raztezanje vpliva na hrustančne procese, zaradi česar se penis poveča. Vajo zaključite z lahko masažo. Uporabite lahko tudi različne grelne kreme ali gele na naravni rastlinski osnovi.
Močno raztezanje je v svojem algoritmu zelo podobno raztezanju: penis se s prsti prime za glavo in ga takoj potegne naprej, nato pa navzdol, levo in desno. V vsakem položaju držite 5 sekund. Zaključite z masažo. Glavna stvar je, da je spolni organ v popolnoma sproščenem stanju. S pravilno izvedbo vaje za penis doma se raztegnejo kavernozna telesa.
jelqing
Mnogi to tehniko primerjajo s postopkom molže. Jelqing se izvaja samo s 100% erekcijo. Penis je treba prijeti z "obročastim" prijemom tik ob njegovem dnu in prijem počasi premikati proti glavi. Obroč mora ostati tesen do konca, oprijem se ne sme popustiti. Z vajo za penis je treba ustaviti, ko se pojavi občutek skorajšnje ejakulacije. Jelqing je ena izmed najbolj priljubljenih tehnik za povečanje penisa.
Sporočilo
Masažni tretmaji lahko delujejo kot priprava na vadbo ali pa so popolna vadba z namenom vplivanja na velikost penisa. Masaža je lahko intenzivna ali lahka, izvaja se na penisu v mirovanju ali erekciji. Tukaj je ena pogosta tehnika:
- Penis mora biti v stanju 100% erekcije. Izvajajte gibe, kot pri samozadovoljevanju.
- Ko se pojavi občutek skorajšnje ejakulacije, je treba penis močno stisniti pod glavo. Stiskanje mora biti močno, vendar ne toliko, da bi se pojavile modrice. Ta položaj fiksirajte 5-7 minut, odvisno od osebnega treninga.
Takšna neodvisna masaža vpliva na kavernozna telesa: pod pritiskom krvnega pretoka se raztegnejo. Glavna stvar je, da ste pravočasno pred začetkom ejakulacije.
Kako narediti vadbo za povečanje debeline penisa?
Zdravnik vam bo pomagal izbrati najprimernejše vrste treninga za povečanje penisa.
Tukaj je nekaj učinkovitih vaj za zgostitev penisa. Vsak od njih se izvaja na delno pokončnem penisu. Torej:
- Fleksija. Penis vzamemo v levo roko, z desno roko pa upognemo v različne smeri. Za začetnike naj bo čas vadbe do 5 minut. Flexion vam omogoča krepitev trupa penisa, in sicer njegovih kavernoznih teles, ki spadajo v hrustančno tkivo. Izogibati se je treba bolečini, oteklini, pulziranju. Normalno je čutiti rahlo bolečino takoj po koncu vadbe in v obdobju okrevanja.
- Izboljšanje krvnega obtoka. Z "obročastim" prijemom je treba prijeti penis na dnu, z drugo roko pa izvajati rotacijske gibe penisa. Takšne preproste krožne gibe morate narediti vsak dan 20-krat v vsako smer. Hkrati je nujno, da penis dobro stisnemo na dnu, da se izognemo bolečinam med izvajanjem.
- Vpenjanje. Velja za eno najboljših vaj za povečanje debeline penisa. Že samo ime prakse je prevedeno kot "zajem". Za izvedbo vaje boste potrebovali posebno napravo, ki je pritrjena na dno penisa in ga stiska. Po odstranitvi spone se pretok krvi v kavernozna telesa dvakrat poveča, kar pozitivno vpliva na debelino organa.
Priporočljivo je, da se posvetujete z andrologom ali urologom - specialist bo lahko dal priporočila, katere vaje za povečanje penisa bodo v določenem primeru koristne.
Kontraindikacije za razrede in varnostni ukrepi
Če imate sladkorno bolezen, morate prenehati z vadbo.
Ne glede na zapletenost izbranih vaj za rast penisa obstajajo primeri, ko je treba takšne prakse opustiti:
- motnje strjevanja krvi,
- vnetni procesi v genitourinarnem sistemu,
- sladkorna bolezen,
- venerične bolezni,
- onkološki procesi v telesu,
- duševne motnje,
- kršitev celovitosti kože penisa,
- ukrivljenost penisa.
Med elementi obveznih varnostnih ukrepov je treba omeniti:
- obvezni pripravljalni postopki,
- natančna izvedba tehnike vadbe,
- uporaba maziv, če to zahtevajo pogoji vaje.
Izdelki, ki povečajo učinek treninga
Morski sadeži bodo pomagali povečati učinek treninga.
Med izvajanjem vaj za povečanje penisa morate skrbno spremljati svoj življenjski slog, zlasti prehrano. Torej bo uživanje določene hrane povečalo učinek treninga. Svoj jedilnik popestrite z izdelki, kot so:
- oreščki,
- morski sadeži, losos,
- rastlinska olja: olivno in sezamovo,
- ingver, kurkuma, muškatni orešček,
- mlečni izdelki, jajca, meso,
- zelišča, sadje, zelenjava.
Priporočljivo je popolnoma opustiti alkohol in kajenje, saj njihove aktivne snovi uničujejo možganske celice, krvne celice in izničijo vse napore moškega.